- Stosuj filtry o wysokim współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) i nakładaj je na skórę co najmniej 15-30 minut przez wyjściem na słońce. Wybieraj produkty sprawdzonych marek, które chronią skórę zarówno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA. Pamiętaj, aby wsmarowywać regularnie co kilka godzin pobytu na słońcu.
- Staraj się unikać bezpośredniego ekspozycji na słońce w godzinach największego nasilenia promieniowania UV, czyli od 10:00 do 16:00. W tych godzinach promieniowanie UV jest najbardziej intensywne i stanowi największe ryzyko dla skóry. Wybieraj możliwie miejsca zacienione. Szczególnej uwagi wymagają wycieczki czy wyprawy np. łodzią na morzu, kiedy w zasadzie przez cały dzień nie mamy schronienia. Tutaj używaj najwyższych filtrów (nawet 100 SPF!) i uzupełniaj je regularnie.
- Wybieraj lekkie, przewiewne ubrania, które zapewniają dodatkową ochronę przed słońcem, takie jak długie rękawy, chusty, pareo czy szerokie kapelusze.
- Okulary przeciwsłoneczne to podstawa. Wybieraj okulary przeciwsłoneczne, które blokują 100% promieniowania UVA i UVB. Dobrze dobrane okulary przeciwsłoneczne nie dość, że mogą być świetnym uzupełnieniem stylizacji ;) to do tego ochronią twoje oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV.
- Pamiętaj o pielęgnacji po całym dniu na słońcu. Konieczne jest dokładne oczyszczenie skóry ze wszystkich preparatów przeciwsłonecznych oraz nałożenie produktów regenerujących: np. serum w witaminą C oraz kremu o właściwościach mocno nawilżających i przeciwstarzeniowych na noc.
Pamiętaj, że ochrona przed promieniowaniem UV jest ważna nie tylko latem, ale przez cały rok. Stosuj filtry przeciwsłoneczne najlepiej na co dzień. Kontroluj też stan skóry regularnie, a w przypadku pojawienia się jakiś zmian skórnych koniecznie od razu skonsultuj się z lekarzem.
